La pregunta ¿desayunar es realmente importante?, es común en el consultorio con mis pacientes. La mayoría de las personas se saltan este tiempo de comida por distintas razones, sin embargo, es de las más importantes, ya que influye las demás decisiones durante el resto del día.
Les comento acerca de los beneficios de consumir un desayuno SALUDABLE:
- Energía para empezar un nuevo día.
- Mejora la concentración y desempeño ya sea en el trabajo o clases de acuerdo con la Asociación Americana de la Diabetes.
- Brinda fuerza para realizar actividad física.
- Baja los niveles de colesterol y mantiene los niveles de azúcar en sangre.
- Baja / mantiene el peso corporal, al tener sensación de llenura durante el día, se pueden tomar mejores decisiones.
- Contribuye a una alimentación más nutritiva, alta en vitaminas y minerales.
Consejo:
Procure que su desayuno sea variado. De acuerdo con el Journal of the American College of Nutrition, la proteína como el huevo y carbohidratos complejos como avena ayudan a prevenir el hambre y aportan beneficios para el funcionamiento del sistema digestivo.
