En esta semana el tico acostumbra ir a la playa o quedarse en la casa viendo películas, de una forma o la otra la alimentación cambia en cantidad y calidad, por eso les paso ciertos consejos que le pueden servir para no desviarse de su plan alimenticio.
- 1. No pase largas horas de ayuno: esto le ayudará a sentirse más lleno y evitar comer en exceso.
- 2. Manténgase hidratado: esta semana se suele conocer como la más caliente del año, intente consumir al menos 2 litros de agua pura.
- 3. Incluya frutas y vegetales en su alimentación: ante el calor, una buena forma es en batidos o ensaladas.
- 4. Muévase: si bien es cierto son días de descanso, realizar actividad física 30 minutos a 1 hora al día son necesarios para la salud del corazón, por ejemplo, ir a caminar, a patinar o andar en bici en La Sabana.
- 5. Sírvase sus alimentos en un plato: ya sea que lo invitan a una actividad, está en su casa reposando o se encuentra en la playa evite comer de pie y sin medir cantidades, esto ayudará a su sistema digestivo y a evitar excesos.
Espero que puedan disfrutar de esta semana.
